Helló Lányok! A nyári szünet pihenője után újra jelentkezem a menstruáció körüli témákkal. Ma is egy olyan sztorit hoztam, ami sokakkal megtörténik havonta. Főszereplője Anita (23), egy barátnőm a konditeremből. 

Fogalmam sem volt, mi bántja Anitát, amikor az edzőteremben a mellettem lévő taposógépre pattant, de láttam az arcán, hogy nincs épp jó kedvében. Nem kellett sokat várnom, míg kiderült, mi bántja. Kétségbeesetten zúdította rám aggodalmait, amik egyébként a legtöbb diétázó nőt utolérik – minden egyes hónapban:

Anita (23): „Szeptemberre már nem is veszek bérletet. Ennek az egésznek nincs semmi értelme! Az elmúlt 2 hétben számoltam a szénhidrátot, napi 1400 kalóriát ettem, és heti négyszer lejöttem edzeni. Jól be is indult a fogyás, most viszont nemhogy ugyanott vagyok, mint az elején, de még fél kilóval több is vagyok. Újra szorít a nadrág, amibe azt hittem belefogytam, alig tudom begombolni. 2,5 kg jött fel alig pár nap alatt!”

Teljesen együtt tudtam érezni Anitával. Látszott, hogy korábban nem nagyon diétázott még, hisz akkor már találkozott volna a jelenséggel, amivel a nők többsége ilyenkor: a PMS diéta-parával. Rákérdeztem, mikorra várja a következő menzeszét, és kiderült, hogy két nap múlva esedékes. Rögtön tudtam, mi a gond, és elmondtam Anitának az infót, amit most veletek is megosztok:

Miért mutat többet a mérleg a menzesz előtt?

A szervezeted ilyenkor hormonális okokból (a progeszteron hormon mennyisége megnő a testedben) vizet tart vissza. Ez a vízvisszatartás a PMS, avagy premenstruációs szindróma egyik tünete, a hátterében hormonális okok állnak.

Az is lehet, hogy farkaséhség tör rád a menstruáció előtti napokon, vagy éppen feszült és fáradt vagy, és nincs kedved vagy erőd mozogni. És még ha tökéletesen betartod a diétád, a vízvisszatartás miatt akkor is simán többet mutat a mérleg ebben az időszakban.

Hány kilogramm szalad fel ilyenkor?

Ez egyénileg változó, és akár ciklusról ciklusra is eltérhet. Jellemzően 1-2 kg-al mutat többet a mérleg – de vannak, akiknek nem, vagy csak fél kilóval változik a súlyuk. Mások szervezete pedig 3 kg folyadékot is visszatart.

Mi a megoldás?

A legfontosabb, hogy ne parázz rá! Amikor megjön a menzeszed, 1-2 nap alatt kipisiled a felesleges vizet, és újra reális képet kapsz arról, hogy haladsz a diétával! Ha pedig ekkor sem vagy elégedett az eredménnyel, a PMS tünetek és az erősebb görcsök lecsengésével újra belevetheted magad a sportolásba. Ezzel a betéttel a dinamikusabb mozgás is biztonságos: nem csúszkál el a fehérneműn, és nagy mennyiségű vizet képes megkötni, ahogy ez az egyperces vízteszt is mutatja!

Néhány nappal később újra találkoztam Anitával. Ezúttal mosolyogva fogadott a jó hírrel: Miután megjött a menzesze, egyik napról a másikra 3 kilogrammal kevesebbet mutatott a mérleg. Nem csak a visszatartott folyadéktól szabadult meg a szervezete, de még egy kis fogyás is összejött neki! Csak így tovább �!